Beneficios de caminar por la playa; saca provecho de esta actividad

Durante unas vacaciones en el mar puedes disfrutar de caminar por la playa, que resulta un ejercicio muy agradable y con múltiples beneficios.

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caminar por la playa
Foto: Pixabay

Caminar por la playa es una de las actividades más relajantes y con varios beneficios para la salud; entre ellos están los beneficios al sistema cardiovascular, para los músculos, etc.

Si para tus próximas vacaciones está visitar la playa, puedes caminar y ayudar a tu cuerpo a mejorar su salud.

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Caminar por la playa hace que puedas caminar un 50% más de calorías, ya que el cambio de superficie activa nuestro cuerpo.

¿Cuáles son los beneficios de caminar por la playa?

Esta actividad relajante cuenta con varios factores benéficos para el cuerpo. Aquí mencionaremos algunos de ellos:

  • Fortalece los músculos: Al realizar una caminata los músculos y tendones trabajan más para adaptarse a la arena, al mismo tiempo actuán como un cojín natural para reducir la tensión en las articulaciones y los pies.
  • Se reduce el riesgo de lesiones: Cuando vas a caminar por la playa se necesita más energía, pero resulta más fácil para las articulaciones, lo que previene lesiones y ayuda a aumentar la fuerza.
  • Mejora el estado de ánimo: Las actividades al aire libre especialmente si se hacen junto a una masa de agua como un río, un lago o el mar- relajan y mejoran nuestra salud mental y autoestima.
  • Fortalece los huesos: La exposición al sol favorece la absorción de vitamina D, responsable de que el cuerpo absorba el calcio, lo que contribuye a que nuestros huesos y dientes se mantengan sanos y fuertes.

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¿Cómo sacar más provecho de los beneficios?

  • Inicia en una superficie sólida: Antes de iniciar el paseo, camina durante unos minutos por una superficie sólida, en la acera o el paseo marítimo, para calentar los músculos de los pies.
  • Utilizar calzado apropiado: Necesitas usar sandalias o calzado deportivo adecuado en caso de que quieras
  • a distancias muy lejanas, que te sujete el pie y lo proteja de algunas rocas filosas o residuos de vidrio o metal.
  • Camina sobre arena blanda: Harás mucho más ejercicio y te permitirá aumentar tu fuerza y ganar resistencia.

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