Beneficios de la meditación

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Beneficios de la meditación
Foto: Cortesía Instituo Hábitos

La meditación es de los mejores hábitos que podemos tener. Es una forma tan sencilla y natural de estar con uno mismo, en el momento presente y consciente, además de ser un hábito accesible, sencillo, que no toma tiempo, está al alcance de todos, lo pueden comenzar ya y cada persona mejora las áreas que necesita y tiene esta experiencia de forma diferente.

“El proceso de la meditación es tan noble que en pocos días te dará “regalitos” para que no lo dejes y persistas en tu hábito diario, se puede iniciar con una meditación de 5 a 10 minutos hasta comenzar a experimentar la súper desintoxicación emocional y mental que estos pocos minutos dan”, señala Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos.  

Algunos de los beneficios de la meditación

  • Aumenta tu nivel de bienestar
  • Reduce drásticamente tus niveles de estrés
  • Reduce niveles de hipertensión
  • Permite mayor concentración y enfoque
  • Comienzas a experimentar sincronías o casualidades positivas en tu vida
  • Te permite dormir mejor
  • Reduce la cantidad de pensamientos innecesarios
  • Desarrolla la creatividad
  • Promueve mayor oxigenación
  • Mejora la intuición
  • Equilibra el sistema nervioso
  • Aumenta tu paciencia y tolerancia

La pandemia nos tiene cambiando nuestras rutinas de salud y fitness. A medida que el mundo continúa adaptándose a nuestra nueva vida normal, entre quedarse en casa, los datos de actividad de la población, muestran cómo los usuarios se han adaptado durante este tiempo sin precedentes al adoptar nuevas actividades a pesar de enfrentar retos como gimnasios cerrados, trabajo en casa, y una serie de otros factores que empujan a las personas hacia un estilo de vida más sedentario.

Otros datos:

Las actividades para aliviar el estrés y las actividades que no requieren acceso al gimnasio van en aumento. Meditación, por ejemplo, aumentó un 2,900% a nivel mundial e incluso más en ciertos países como el Reino Unido y Nueva Zelanda.

  1. Los minutos activos se han reducido en todo el mundo, un cambio con respecto a nuestra investigación anterior en junio que encontró que los minutos activos aumentaron a medida que disminuyeron los pasos.
  2. A pesar de que los minutos de actividad se han reducido, las personas hacen ejercicio con más intensidad en ciertas actividades, en particular optando por aliviar el estrés y actividades no relacionadas con el gimnasio como la meditación, el yoga, pilates, running y escalar.
  3. Los pasos todavía están bajos en todo el mundo.
  4. La duración del sueño ha aumentado en todo el mundo, pero especialmente en Latinoamérica.

¿Sabes qué pasa cuando meditas?

La meditación te pone de buen humor, solo por el simple hecho de que mejora tu conexión con tus pensamientos y mejora el manejo de emociones.

De tal forma que tus pensamientos no se conviertan en ideas o pensamientos desbocados, sino que poco a poco puedas dominarlas y eso te permite controlar tu reacción ante ellos.

Y si aún no incursionas en la meditación pero estas pensando en hacerlo, te damos más razones para que te decidas:

  • Mitiga los efectos del estrés
  • Podría tener efectos positivos sobre el sistema inmunológico
  • Mejora la capacidad de atención
  • Es útil para empatizar y conectar con los demás
  • Aumenta la tolerancia ante el dolor
  • Mejora la memoria y otras funciones cognitivas
  • Potencia la aparición de pensamientos positivos

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¡No lo pienses más! En estos tiempos difíciles debemos probar con diferentes hábitos para que nos hagan mejor personas no caigamos en depresiones, estrés o alguna otra enfermedad metal.

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